۱۳۹۸ يکشنبه ۲۶ خرداد
فشار خون بالا؛ قاتل خاموش
قلب يكي از اعضاي اصلي بدن و بصورت پمپ عضلاني است كه كار آن انتقال خون سرخرگي با مقادير فراوان اكسيژن و مواد غذايي از طريق سرخرگ هاي بزرگ به سراسر بدن است.

با هر ضربان قلب، خون پمپ مي شود به ديواره عروق فشار وارد مي كند. هنگامي كه قلب و عروق سالم باشند، عروق قابليت انقباض و انبساط كافي دارند و حاصل اين انقباض (فشارخون سيستول) و انبساط (فشار خون دياستول) ايجاد فشار خون مي كند.

هنگامي كه عروق دچار انسداد باشند و يا انعطاف پذيري آنها كم باشد، پمپ خون توسط قلب دشوارتر بوده و فشار در عروق افزايش مي يابد كه به آن فشار خون بالا گفته مي شود.

معمولا فشار خون بالا هيچگونه علامتي ندارد، به همين دليل فشارخون بالا را قاتل خاموش مي نامند؛ زيرا افرادي كه فشار خون بالا دارند در معرض خطر بيشتري براي حمله قلبي و سكته مغزي قرار دارند.

اولين و اساسي ترين قدم در كنترل فشار خون؛ تشخيص به موقع آن مي باشد. فشار خون سيستول 140ميلي متر جيوه يا بيشتر و يا فشارخون دياستول 90ميلي متر جيوه يا بيشتر را فشار خون بالا مي نامند.

براي تشخيص فشار خون بالا لازم است بيمار حداقل 2بار پشت سر هم به درمانگاهي كه فشار خون او اولين بار اندازه گيري شده مراجعه كند تا فشارخونش در بهترين شرايط اندازه گيري شود.

در هر زمان مي توان فشار خون را اندازه گيري كرد. معمولا بهتر است فشار خون پس از حداقل 5دقيقه استراحت و در وضعيت نشسته و آرام اندازه گيري شود.
اگر چه در بيشتر موارد دليل فشار خون بالا نامشخص است؛ اما دلايل شناخته شده اي هم دارد كه برخي از دلايل قابل كنترل و برخي ديگر غير قابل كنترل هستند.

سن، جنسيت و سابقه فشار خون در خانواده از دلايل غير قابل كنترل هستند.

كم تحركي،رژيم غذايي حاوي نمك يا چربي اشباع زياد،عدم مصرف كافي سبزي و ميوه،چاقي و اضافه وزن،استعمال دخانيات و  استرس از دلايل قابل كنترل فشار خون بالا هستند.

توصيه هاي مفيد به افراد داراي فشار خون بالا :

تغيير شيوه زندگي شامل تجويز رژيم غذايي مناسب

افزايش فعاليت بدني

 تا حد امكان از مصرف غذاهاي سرخ شده پرهيز نموده و بجاي آن از غذاهاي آب پز يا كبابي استفاده شود.

سبزي و ميوه را در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانيد.

دريافت گوشت قرمز را محدود كنيد و بجاي آن گوشت سفيد مانند مرغ يا ماهي استفاده كنيد.

لبنيات كم چرب را انتخاب كنيد.

 دريافت نوشيدني هاي حاوي شكر را محدود كنيد و بجاي آن آب بنوشيد.

براي ميان وعده از مغز دانه ها و آجيل خام استفاده كنيد.

از استعمال دخانيات پرهيز كنيد.
و بسته به تشخيص پزشك استفاده از دارو
منابع غذايي كه مصرف آنها براي كنترل فشارخون توصيه مي شود:
سير،پياز،اسفناج،قارچ،حبوبات،گوجه فرنگي،كلم سبز و بروكلي،باميه،خيار،كاهو،لوبيا سبز، ميوه جات،شيركم چرب،ماهي تن.

منابع غذايي كه مصرف آنها بايد محدود شود:
غذاهاي سرخ شده ،سس ها،رب ها،غذاهاي كنسروي،سوسيس وكالباس،پنيرهاي شور،زيتون شور،چيپس وپفك.

دانيال فرهيخته، كارشناس بهداشت دانشگاه علوم پزشكي جهرم



تاریخ:
1398/02/30
تعداد بازدید:
61
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)

ارسال نظرات
نام
آدرس پست الکترونیکی شما
شماره تلفن
توضیحات
تغییر کد امنیتی
کد امنیت
كليه حقوق اين پايگاه متعلق به دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني جهرم مي باشد.
Powered by DorsaPortal